Vous trouverez ci-dessous le nom des techniques d’attaques et de défense, le nom de chaque position, le nom des déplacement. J’ai volontairement épuré cette liste afin de vous concentrer sur ce qui est important, indispensable de connaître pour pouvoir vous présenter à l’examen du passage de grade de la ceinture noire de Karaté.

LEXIQUE DES TECHNIQUES

  • POSITIONS : DACHI
  • DÉPLACEMENTS : UNSOKU
  • TECHNIQUES DE DÉFENSE : UKE WAZA
  • ATTAQUES DIRECTES DE POING : TSUKI WAZA
  • TECHNIQUES DE PERCUSSION : UCHI WAZA
  • ATTAQUES DE PIEDS : GERI WAZA

POSITIONS : DACHI

Zenkutsu Dashi

  • HEISOKU DACHI : Debout les pieds l’un contre l’autre
  • MUSUBI DACHI : Debout, talons joints, pointe des pieds écartés
  • REINOJI DACHI : Debout un pied devant l’autre formant un L
  • HEIKO DACHI : Debout pieds écartés et parallèles
  • HACHIJI DACHI : Debout pieds pointés vers l’extérieur écartés de la largeur des hanches
  • UCHI HACHIJI DACHI : Pieds pointés vers l’intérieur
  • ZENKUTSU DACHI : Fente avant : jambe avant fléchie, jambe arrière tendue
  • KOKUTSU DACHI ou HANMI NO NEKO ASHI DACHI : Fente arrière 70 % du poids du corps sur la jambe arrière
  • KIBA DACHI : Position du cavalier
  • SHIKO DACHI : Position du sumotori
  • FUDO DACHI : Position équilibrée de combat (entre Zenkutsu et Kokutsu)
  • NEKO ASHI DACHI : Position du chat
  • KOSA DACHI ou KAKE DACHI : Position pieds croisés
  • MOTO DACHI : Position fondamentale (petit Zenkutsu)
  • SANCHIN DACHI : Position dit du « Sablier » ou des 3 centres
  • HANGETSU DACHI ou SEISHAN DACHI : Position du sablier élargie

 

DÉPLACEMENTS : UNSOKU

  • AYUMI ASCHI ou DE ASCHI : Avancer d’un pas
  • HIKI ASHI : Reculer d’un pas
  • YORI ASHI : Pas glissé
  • TSUGI ASHI : Pas chassé
  • OKURI ASHI : Double pas
  • MAWARI ASHI : Déplacement tournant autour du pied avant
  • USHIRO MAWARI ASHI : Déplacement tournant autour du pied arrière

 

TECHNIQUES DE DÉFENSE : UKE WAZA

Jodan age uke

  • GEDAN BARAI : Défense basse par un mouvement de balayage avec le bras
  • JODAN AGE UKE : Défense haute par un mouvement remontant avec le bras
  • SOTO UDE UKE : Défense avec le bras dans un mouvement de l’extérieur vers l’intérieur
  • UCHI UDE UKE : Défense avec le bras dans un mouvement de l’intérieur vers l’extérieur
  • SHUTO UKE : Défense avec le tranchant de la main
  • OSAE UKE : Défense par pression ou immobilisation avec la main
  • HAISHU UKE : Défense avec le dos de la main
  • TEISHO UKE : Défense avec la paume
  • JUJI UKE ou KOSA UKE : Défense double avec les deux bras croisés
  • KAKIWAKE UKE : Défense double en écartant
  • MOROTE UKE : Défense double, bras arrière en protection
  • OTOSHI UKE : Défense en frappant avec l’avant bras vers le bas

 

ATTAQUES DIRECTES DE POING : TSUKI WAZA

  • CHOKU ZUKI : Coup de poing fondamental
  • GYAKU ZUKI : Coup de poing avec le bras inverse à la jambe avant
  • OÏ ZUKI ou JUN ZUKI : Coup de poing en poursuite avec un pas
  • MAETE ZUKI : Coup de poing avec le poing avant
  • KIZAMI ZUKI : Coup de poing avec le poing avant en effaçant le buste
  • TATE ZUKI : Coup de poing avec le poing vertical
  • URA ZUKI : Coup de poing, paume tournée vers le haut
  • KAGI ZUKI : Coup de poing en crochet
  • MAWASHI ZUKI ou FURI ZUKI : Coup de poing circulaire
  • YAMA ZUKI : Coup de poing double, simultanément joDan et geDan
  • NUKITE : Attaque directe en pique de main

 

TECHNIQUES DE PERCUSSION : UCHI WAZA

  • URAKEN UCHI : Attaque circulaire avec le dos du poing
  • SHUTO UCHI : Attaque circulaire avec le tranchant de la main
  • ENPI UCHI ou HIJI UCHI : Attaque avec le coude
  • HAÏTO UCHI : Attaque avec le tranchant interne de la main (côté pouce)
  • TEISHO UCHI : Attaque avec la paume

 

ATTAQUES DE PIEDS : GERI WAZA

Yoko.jpg

  • MAE GERI : Coup de pied de face
  • MAWASHI GERI : Coup de pied circulaire (fouetté)
  • YOKO KEKOMI : Coup de pied latéral défonçant (chassé)
  • YOKO KEAGE : Coup de pied latéral remontant
  • MIKAZUKI GERI : Coup de pied en croissant
  • USHIRO GERI : Coup de pied vers l’arrière
  • FUMIKOMI : Coup de pied écrasant
  • ASHI BARAI : Balayage
  • URA MAWASHI GERI : Coup de pied en revers tournant
  • HIZA OU HITSUI GERI : Coup de genou