KARATE AT HOME

C’EST PARTI !

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Samedi 21 Mars 2020 : 1 ENTRAINEMENT HAUT DU CORPS : Utilisation de techniques simples de Karaté, les coups de poing.

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Eric Delannoy Karaté Paris
Cet état de confinement nous pèse tous….
Mais il peut ne pas être synonyme d’inactivité !
Je vous propose donc de vous joindre à ma séance d’entraînement journalière composée d’un échauffement complet (training haut et bas du corps, et étirements) et d’un enchaînement de techniques tous niveaux de karaté.
Qu’il s’agisse de se perfectionner ou de se maintenir en forme, je vous invite à cliquer sur le lien ci-dessous….
Take care and stay safe,

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Dimanche 22 Mars 2020 : 2 ENTRAINEMENT BRAS – JAMBES : Utilisation de techniques simples de Karaté, blocage visage, coup de poing, coup de pied droit.

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Eric Delannoy Karaté Paris
Je vous retrouve aujourd’hui pour notre deuxième séance d’entraînement ensemble, centrée principalement sur des exercices bras et jambes.
De nouveau, vous retrouverez l’échauffement classique vu lors de notre première séance.
A celui-ci s’ajoute un second plus spécifique et préparant davantage aux exercices de percussions.
Bon entraînement,

Lundi 23 Mars 2020 :  ENTRAINEMENT SUR LES FRAPPES CIRCULAIRES : Utilisation de techniques simples de Karaté, Frappe circulaire bras, jambes.

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Eric Delannoy Karaté Paris
Troisième entraînement done pour ma part, à votre tour !
En cliquant sur le lien ci-dessous vous trouverez une séance sur les techniques de frappes circulaires (échauffement classique, échauffement spécifique, exercices ciblées).
Bon entraînement et n’hésitez pas à aimer et partager la vidéo.

Mardi 24 Mars 2020 : 4  ENTRAINEMENT SUR LES DEPLACEMENTS : Utilisation de techniques simples de Karaté, Les 3 déplacements et séance de musculation pour finir.

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Eric Delannoy Karaté Paris
C’est parti pour notre 4ème entraînement ensemble !
La séance est axée autour des déplacements (déplacements simples et déplacements combinés à différentes techniques de percussion) mais vous y trouverez également une partie musculation haut du corps (abdominaux et gainage).
De nouveau je vous invite à cliquer sur le lien ci-dessous et à aimer et partager si le contenu proposé vous a été utile,

Jeudi 26 Mars 2020 : 5  LES COUPS DE COUDE + Coup de pied latéral : Utilisation de techniques simples de Karaté.

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Eric Delannoy Karaté Paris
C’est parti pour notre 4ème entraînement ensemble !
La séance est axée autour des déplacements (déplacements simples et déplacements combinés à différentes techniques de percussion) mais vous y trouverez également une partie musculation haut du corps (abdominaux et gainage).
De nouveau je vous invite à cliquer sur le lien ci-dessous et à aimer et partager si le contenu proposé vous a été utile,

Samedi 28 Mars 2020 : 6  COUPS DE POINGS – COUPS DE COUDES- COUPS DE PIEDS – ENCHAINEMENT : SYNTHESE DES SEANCES PRECEDENTES SEANCE CARDIO

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Eric Delannoy Karaté Paris
Être toujours en mouvement, vous le savez, tel est mon moto… même le week-end !
Cette fois-ci je vous propose un nouvel entraînement sous un autre format : la vidéo étant en temps réel, vous n’avez qu’à appuyer sur play et à me suivre pas à pas tout au long des exercices.
Vous y retrouverez l’ensemble des techniques de percussion (haut et bas du corps) et de blocage abordées dans les vidéos précédentes, ceci dans un contexte plus dynamique afin de favoriser votre cardio et vous permettre de vous dépenser un maximum.
Comme toujours, n’hésitez pas à aimer et à partager cette vidéo si celle-ci vous a été utile.
Take care and stay safe,
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Voir la vidéo de la séance 6


Lundi 6 Avril 2020 : 7 MUSCULATION KARATE – SQUATS : Utilisation de techniques simples de Karaté.

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Eric Delannoy Karaté Paris

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Mardi 7 Avril 2020 : 8  SEANCE SPECIALE CONFINEMENT – ENTRAINEMENT SUR 4m2 : 

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Eric Delannoy Karaté Paris
Pas de Dojo – Pas de place chez vous …..
Entraînez-vous dans votre salon, dans votre couloir, dans votre cave. Voici notre séance d’entraînement de Karaté n°8.
Je vous propose une séance de karaté pour vous entraîner avec très peu de place. Vous trouverez dans cette vidéos 4 exercices avec des coups de poings de karaté et 4 exercices avec des coups de pieds de karaté.
Suivez-moi pendant cette séance de karaté et faites le même nombre de répétitions que moi, je donne les temps pour chaque série et technique.
La séance dure environ 20 – 25 minutes, suffisamment pour évacuer le trop plein d’énergie.
N’hésitez pas à aimer et partager si vous appréciez le contenu de la vidéo.
Bon entraînement,
Take care and stay safe,

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=> Voir la vidéo de la séance n°8


Jeudi 9 Avril 2020 : 7  LES TROIS POSITIONS DE BASE 

 

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Eric Delannoy Karaté Paris
Je m’entraîne en utilisant les trois positions de base du Karaté.
Voici notre séance d’entraînement de Karaté n°9.
Les exercices proposés dans cette vidéo de karaté vous feront travailler le haut et le bas du corps avec bien sûr une dépense physique et un échappatoire mental au confinement.
Je vous propose dans cette vidéo de Karaté d’utiliser les trois positions de base, Zenkutsu, Kokutsu et Kiba Dachi en mettant en place des enchaînement simples et complets.
Suivez-moi pendant cette séance de karaté et faites le même nombre de répétitions que moi, je donne les temps pour chaque série et technique. La séance dure environ 20 – 25 minutes, suffisamment pour évacuer le trop plein d’énergie.
N’hésitez pas à aimer et partager si vous appréciez le contenu de la vidéo.
Bon entraînement,
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Dimanche 12 Avril 2020 : Latéralisation ou le Rubik’s Cube des blocages

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Eric Delannoy Karaté Paris
Le Rubik’s Cube des blocages ou Latéralisation en Karaté
Voici notre séance d’entraînement de Karaté n°10.
Concentration, présence mentale, détermination, voici quelques éléments indispensables à la pratique du Karaté mais c’est sans compter sur la latéralisation que l’on développe au fur et à mesure de la pratique du Karaté.
Je vous propose dans cette vidéo de Karaté, basée sur des exercices de niveau de difficulté progressif, de travailler cette latéralisation. Nous utiliserons trois blocages pour construire des enchaînements.
Suivez-moi pendant cette séance de karaté et faites le même nombre de répétitions que moi, je donne les temps pour chaque série et technique. La séance dure environ 30 minutes.
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Bon entraînement,
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Mercredi 15 Avril 2020 : Geri-Waza ou les attaques de pieds ..
sddefault (15)Geri-Waza ou les attaques de pieds ..
Voici notre séance d’entraînement de Karaté n°11.
Exercices d’équilibres pour commencer notre séance de Karaté, attaques de pieds avec la jambe avant puis la jambe arrière pour finir sur des enchaînements reprenants les différents exercices de notre séance.
Je vous propose dans cette vidéo de Karaté, basée sur des exercices de niveau de difficulté progressif, de travailler les coups de pieds.
Nous utiliserons trois attaques de jambes ; jambe arrière et jambe avant, pour construire des enchaînements.
Suivez-moi pendant cette séance de karaté et faites le même nombre de répétitions que moi, je donne les temps pour chaque série et technique. La séance dure environ 30 minutes.
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https://youtu.be/Tp5k6ZZE_SY

Vendredi 17 Avril 2020 : Esquiver n’est pas forcément fuir ..

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Esquiver en Karaté n’est pas forcément fuir ..
Voici notre séance d’entraînement de Karaté n°12.

Des esquives autour du pied avant, autour du pied arrière, en rotation arrière, voici le thème de la séance.

Esquiver n’est pas toujours synonyme de fuite, vous le découvrirez dans cette vidéo de Karaté construite sur des enchaînements reprenant les esquives basiques du Karaté.
Nous utiliserons des attaques de poings mais aussi de jambes ; Mae Geri – Mawashi Geri et Yoko Geri.
Suivez-moi pendant cette séance de karaté et faites le même nombre de répétitions que moi, je donne les temps pour chaque série et technique. La séance dure environ 30 minutes.
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https://youtu.be/_cgWQMX6k8Y

Dimanche 19 Avril 2020 : Bassai Dai – Pénétrer une forteresse pendant le confinement …

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Bassai Dai – Pénétrer une forteresse pendant le confinement ..
Voici notre séance d’entraînement de Karaté n°13.
Puissance, rotations dynamiques des hanches, vigueur des techniques .. , voici le thème de notre séance de karaté.
J’ai sélectionné les séquences principales du Kata Shotokan Bassai Dai, nécessitantes très peu de place pour continuer à s’entraîner pendant le confinement. Je vous propose dans cette vidéo de karaté, de travailler sous forme d’enchaînements avec des répétitions sur dix temps.
Suivez-moi pendant cette séance de karaté et faites le même nombre de répétitions que moi, je donne les temps pour chaque série et technique. La séance dure environ 30 minutes.
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https://youtu.be/h-0Eko1oGBk

Dimanche 3 Mai 2020Entraînement Karaté avec les 6er Kata Shotokan 

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Kata Shotokan – Les séquences principales des cinq kata de base et Tekki Shodan ..
Esprit paisible – Cavalier de Fer – Voici notre séance d’entraînement de Karaté n°15.

Les principes de base du karaté sont regroupés dans ces cinq kata. On y retrouve les blocages et les attaques de base bras et jambes ainsi que la majorité des positions du style shotokan.

J’ai sélectionné, pour cette vidéo, les séquences principales des Kata Shotokan Heian Shodan, Heian Nidan, Heian Sandan, Heian Yodan, Heian Godan ainsi que Tekki Shodan ..
Je vous propose dans cette vidéo de karaté, de travailler ces Kata Shotokan sous forme d’enchaînements avec des répétitions sur dix temps.
Suivez-moi pendant cette séance de karaté et faites le même nombre de répétitions que moi. La séance dure entre 50 et 60 minutes.
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https://youtu.be/O_cUUhonViU

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