Je vous propose une liste d’exercices pour vous préparer à votre futur passage de grade de la ceinture noire de Karaté. Cette liste d’exercice n’est bien sûr pas exhaustive mais vous servira lors de votre entraînement.

Si vous savez réaliser tous ces exercices, alors vous êtes prêt ….


MES VIDÉOS POUR PRÉPARER LES EXERCICES DU MODULE 1 DE L’EXAMEN DU PASSAGE DE GRADE DE LA CEINTURE NOIRE DE KARATÉ

Le module Technique – Les vidéos qui vous préparent à la première partie Karateka tying the white belt (obi) with grunge backgroundde votre examen du passage de grade de la ceinture noire de Karaté.

Retrouvez mes vidéos d’entraînement, utilisez les pour vous exercer. Visionnez-les sans relâche.

Ces vidéos vous donnent la structure, les bases des exercices qui vous seront demandés.

L’épreuve des Kihon sera la première épreuve de votre passage de grade de la ceinture noire. Vous devrez prendre le temps de vous échauffer correctement avant de commencer la 1ère épreuve des Kihon car l’examen, une fois que vous serez appelé sur votre tableau commencera immédiatement. L’épreuve des Kihon est notée sur vingts points.

 

LES EXERCICES DE LA CEINTURE NOIRE QUE VOUS DEVEZ PRÉPARER

SeizaDans cet article, je vous ai préparé une liste des exercices que vous devez préparer à l’avance pour votre passage de grade de la ceinture noire de Karaté. 

Préparer vos Bunkaï, votre Kihon Ippon Kumite, quand le faire? Comment ? Avec qui ? De précieux conseils pour vous aider lors de votre préparation.

 

L’ÉCHAUFFEMENT, INDISPENSABLE À VOTRE RÉUSSITE 

Ceinture noire de KARATÉ KIMONO

Grâce à ma vidéo, apprenez à vous échauffer correctement, vous devez connaître cet échauffement parfaitement, indispensable pour pouvoir commencer votre passage de grade de la ceinture noire de Karaté dans les meilleures conditions.

 

 SE PRÉPARER POUR LE KIHON TRADITIONNEL :

L’épreuve du Kihon Traditionnel est celle redoutée par tous les candidats au passage de grade de la ceinture noire de Karaté.

C’est la 1ère épreuve de votre passage de grade, Black martial arts belt tied in a knot with white kimono in backgroundstress, trac, peur de pas être à la hauteur, pas sûr de comprendre le jury.

Quelles techniques dois-je connaître ? Comment les enchaîner ? Comment visualiser mentalement l’enchaînement demandé ? Qu’est-ce qu’un Kihon Traditionnel ? Comment se présente t-il lors de l’examen ?

Mes vidéos spécialement conçues pour cette épreuve vont vous aider à vous préparer.

 

SE PRÉPARER POUR LE KIHON MULTI-DIRECTIONNEL
ENCHAÎNEMENT DE TROIS TECHNIQUES :

Qu’est ce que le Kihon multi-directionnel ? Sous quelle forme se présente t’il ? 

Le Kihon multi-directionnel paraît plus simple d’abord, malheureusement de nombreux candidats échouent à cette épreuve. Vous devez être convaincant dès le premier enchaînement demandé par les Jurys.

Black judo, aikido, or karate belt, tied in a knot, isolated on black background
Multi-Directionnel ; enchaînement de 3 techniques

Mais pour cela, vous devez être prêt, savoir exécuter les enchaînements avec les déplacements demandés, savoir se placer sur la bonne position pour votre prise de garde, savoir dans quel sens tourner pour l’exercice du cercle. 

Je vous propose sous forme de vidéo plusieurs schémas de travail, de Kihon multi-directionnel et vous donne quelques conseils qui vous serviront à vous entraîner pour préparer votre passage de grade.

Fighter tightening karate belt
Multi-Directionnel dans le cercle

Il existe deux forme de Kihon multi-directionnel ;

La première forme demandée est un enchaînement de 3 techniques exécuté 3 fois garde à gauche puis 3 fois garde à droite face aux Jurys.

La deuxième forme vous sera demandée en exécutant une technique ou un enchaînement en tournant dans le sens horaire puis dans le sens anti-horaire.

 

SE PRÉPARER POUR LE KIHON AVEC PLASTRON

Le troisième exercice demandé est le Kihon avec Plastron ou encore avec partenaire. Kata

Le jury va vous placer avec un partenaire de votre tableau. Les techniques à exécuter doivent être connues. Il y en a sept, deux seront enlevées par le Jury.

Chacune répétée trois fois, avec la même justesse et la même précision.

 

RETROUVER LES SIX KATA DU PROGRAMME DU PASSAGE DE GRADE DU 1ER DAN

Ma vidéo vous présente les 6 Kata figurant dans le programme du passage de grade de la ceinture noire.

Ceinture noire kimono
Les 6 Kata Shotokan du programme de la ceinture noire de Karaté 

Parmis ces Kata, vous devez en choisir deux, ; ce seront vos Kata libre, La pureté de vis techniques, de vos positions doit rester votre priorité première.

Vous devez trouver le juste équilibre entre technique, force-vitesse et rythme, ce dernier indispensable a donner de la vie à vos Kata, a trouver l’étincelle qui vous permettra de vous approprier le Kata, de le ressentir.

 

MES VIDÉOS POUR PRÉPARER LES EXERCICES DU MODULE 2 DE L’EXAMEN DU PASSAGE DE GRADE DE LA CEINTURE NOIRE DE KARATÉ

Fighter tightening karate belt Le module se construit sur trois exercices que vous devrez présenter avec un partenaire (Candidat faisant parti de votre tableau). Vous serez noté en tant que Tori mais aussi en tant que Uke.

Ces exercices sont Kihon Ippon Kumite, Jyu Ippon Kumite et Ju Kumite.

Vous pouvez préparer ces assauts conventionnel lors de votre préparation au passage de grade de la ceinture noire. Mes vidéos vous proposent quelques ripostes en Go No Sen et en Sen No Sen.

Vous pouvez vous en inspirer et l’adapter à votre pratique.